2017/5/10ホンマでっか!?TVに泉ピン子が相談に!ダイエット、痩せるには朝に運動!?トマトを食べるなら朝がよい!?を取り上げます。ダイエットには朝の運動が良いのか?トマトは朝がよいのか?ホンマでっか!?TVでは検証していきます。




ダイエット:朝の運動が効果的

ウォーキング


ダイエットを考えると朝食前にウォーキングするのが一番効果的と言えます。
朝ウォーキングで効果的としているのが、最低でも20分以上になり、できれば30分以上つづけましょう。
それ以上短い場合、ウォーキングですのでそこまでカロリー消費が多いわけではなく、ダイエットとしては消費カロリーが少なくなります。健康を目的としている場合でも、短い時間だと体内時計のリセットができなくなってしまいます。
朝にウォーキングをすると気分も良くなりダイエット効果も期待できます。しかし怪我をしてしまっては意味がりませんので、準備運動を十分にしてからウォーキングをすることにしましょう。

朝食前が効果的

よく食後に運動する方がいらっしゃいますが、ダイエット目的なら食後の運動はNGです。

食後は血糖値が高くなっていて、血糖値が高い状態で運動をするとなかなか脂肪が燃焼されないからです。
空腹状態で運寝王をすると脂肪をエネルギーとして使うようになるので、脂肪が落ちやすくダイエット効果が高まります。




朝食前の運動は何?

朝食前の運動は脂肪がしっかり燃え安くするために、有酸素運動がおススメです。つまり、ウォーキングやジョギングになりますね。

どちらでもかまわないのですが、普段あまり運動をしていない人にはウォーキングが無難でしょう。
外に出るのがイヤだ!という人や、雨の時などは「踏み台昇降」がよいでしょう。

また、朝から汗をかきたくない!という人には、ストレッチをおススメします。有酸素運動よりもダイエット効果は落ちますが、代謝を高めてくれますので痩せやすくなります。

時短ストレッチ!
①アキレス建ストレッチ
②脇腹を伸ばすストレッチ
③腕を交差させるストレッチ
④全身を前に倒すストレッチ

朝の運動での注意すること

1.水分補給

運動前にはコップ1~2杯の水を飲みましょう。

2.ウォーミングアップをしましょう

けがを防止するために、必ずウォーミングアップをしましょう。




ホンマでっか!?TVキャスト

【MC】 明石家さんま  【進行】 加藤綾子
【ゲスト】 泉ピン子
【パネラー】 島崎和歌子  マツコ・デラックス  ブラックマヨネーズ 【ゲストパネラー】 おのののか  岡田圭右(ますだおかだ)